Nessa época do ano, muitos atletas já começam a se concentrar em novos objetivos, montando um novo calendário de provas e estabelecendo novas metas. Esse é o momento perfeito para se fazer uma análise do comportamento adotado ao longo das outras periodizações e estabelecer alguns ajustes.

Pensando nisso, elegemos alguns hábitos muito comuns, mas que todos deveriam evitar:

Reclamar de tudo

De tempos em tempos, todos nós gostamos de bradar aos ventos algumas reclamações e lamentações exageradas. Isso não é diferente em relação aos treinos. Muitos reclamam sobre a falta de tempo, as condições de treino ou clima – aspectos perfeitamente normais em qualquer período de treinamento. No entanto, quando esse tipo de atitude se torna a tônica principal das suas conversas, pode ser sinal de que algo deve ser mudado.

Manter uma atitude negativa em boa parte do tempo é um dispêndio de energia desnecessário, que te impede de enxergar novas possibilidades e ajustes dentro da própria situação. Sempre há um caminho para tirar proveito, mesmo quando tudo parece estar errado. Do mesmo modo, lidar bem com as dificuldades e superá-las é sempre um grande motivo de satisfação pessoal.

Compartilhar demais os seus treinos

Publicar constantemente todos os detalhes de seu treinamento em redes sociais pode ser tornar um “compromisso” desnecessário que, além de tomar tempo da sua rotina, ainda estabelece uma visão negativa da maioria dos seus amigos e colegas de treino. Isso não quer dizer que as pessoas não entendem a sua intenção de inspirar aos outros (e também a si mesmo(a)), mas a chance de que isso se torne irritante é muito grande, principalmente quando o caráter “desnecessário” daquilo se torna muito aparente.

No entanto, se você simplesmente não consegue ficar longe das redes sociais, tente trazer alguma criatividade para suas postagens. Procure trocar relatos muito específicos e menções a “feitos gloriosos” em dias de treino por algo mais descontraído ou resumos periódicos sobre os seus treinos e objetivos.

Lidando com lesões

Quando se está fazendo um treinamento de alto volume em três modalidades, é comum encontrar alguma lesão ao longo do período de treinamento. Uma dor no joelho, distensões musculares, entre outros problemas, são aspectos perfeitamente normais e contornáveis. Por isso, procure evitar a tendência de pré-qualificar o seu desempenho esperado para a prova com base na sua situação atual. Na maioria das vezes, um rápido ajuste nos treinamentos, com mais descanso para as atividades que poderiam agravar seus problemas, em conjunto com trabalhos específicos e foco em outras áreas, te farão passar pelas lesões sem maiores percalços e com perdas mínimas de performance.*

* Nessas situações, sempre procure o seu técnico e ajuste a sua programação.

Cobrança pela vaidade

Quando participamos de grupos com dados de treinos, como o Strava ou Garmin, fazer o upload dos resultados de um treino pode se tornar muito mais que a simples tarefa de armazená-los e divulgá-los ao seu técnico. Daí surgem algumas paranóias e cobranças desnecessárias, que provém da sensação de que todos estão ali para competir diariamente e sempre dar o melhor nos treinos.

Se aquela corrida solta já não está tão solta assim, ou cada treino deve beirar os recordes pessoais, simplesmente porque você quer mostrar bons resultados nos grupos, então algo está muito errado. Existem os treinos fortes, os fracos, dias em que as coisas vão bem e outros em que as pernas simplesmente não respondem como deveriam. Fatos perfeitamente normais, que deixam claro que devemos deixar de lado o ego para treinar com sabedoria e paciência, dentro daquilo que podemos e devemos.